🍀 Assiette équilibrée du soir ⭐. Conseils pour composer un menu équilibré. Pour un plat équilibré facile, utilisez l'assiette équilibrée santé. Elle vous donne des recommandations d'aliments plutôt que de nutriments.
Se fier au modèle de l'assiette équilibrée aide à répartir l'apport en glucides, comme à se sentir rassasié et soutenu jusqu'au prochain repas.
Notre assiette équilibrée est également disponible en anglais, espagnol et arabe!
Que fait-on avec les mets qui combinent les aliments?
You can cook 🍀 Assiette équilibrée du soir ⭐ using 22 ingredients and 6 steps. Here is how you achieve it.
Ingredients of 🍀 Assiette équilibrée du soir ⭐
- Prepare of Salade fraîcheur.
- Prepare 4 of a 5 feuilles de Salade.
- It's 2 of carrottes.
- It's 3/4 of de pomme.
- It's of Poignée de raisins secs blonds.
- It's 4 of a 5 Cives (tiges d'ognion jeune).
- It's of Sauce Poke.
- You need of Tajin fondant d'hiver.
- You need 1 of blanc de poireau.
- It's 1/2 of butternut précuit.
- You need 1 of ognion.
- Prepare 6 of pruneaux.
- Prepare 2 of poignée de raisins secs.
- You need of Ras el hanout.
- Prepare of Nuggets de pois chiches.
- Prepare 1 boîte of pois chiches.
- Prepare of De la farine de blé.
- You need of Sauce BBQ.
- You need 6 of cives.
- Prepare 4 of cas huile d'olive.
- It's of Ail semoule.
- You need of Cumin en poudre.
Un pâté chinois, un macaroni tex-mex ou un couscous aux pois chiches sont composés de plusieurs aliments. Pas besoin de séparer chaque aliment pour évaluer son assiette! Se fier au modèle de l'assiette équilibrée aide à répartir l'apport en glucides ainsi qu'à se sentir rassasié et soutenu jusqu'au prochain repas. Les aliments d'un même groupe alimentaire composant l'assiette équilibrée ont une teneur semblable en glucides.
🍀 Assiette équilibrée du soir ⭐ step by step
- La salade : laver la salade, couper en morceaux la pomme et les carottes. Ajouter les raisins secs, les cives ciselées et mélanger. Mettre deux a trois cas de sauce Poke..
- Les nuggets de pois chiches : égoutter les pois chiches rapidement. Les écraser au presse purée. Ajouter de la farine au fur et à mesure (une poignée par une poignée) jusqu'à obtenir une pâte élastique. Ajouter les cives coupées finement. Former des boulettes sur un plateau allant au four..
- Dans un bol mettre l'huile d'olive, 2 cas de cumin et 3 cas d'ail semoule. Avec un pinceau, badigeonner les boulettes précédemment formées. Mettre au four 20min à 200°, tourner à mi cuisson..
- Tajin: couper les ognions en rondelles, les faire revenir dans un peu de ras el hanout. Ajouter le butternut coupé en dés et le poireau couper en lamelles. Ajouter un demi verre d'eau. Faire cuire à feu doux, couvrir..
- Après env. 10min ajouter du ras el hanout, deux poignées de raisins secs et les pruneaux coupés en morceaux. Laisser mijoter..
- Servir, moitié salade, moitié Tajin dans l'assiette et les boulettes au milieux, avec sauce BBQ a côté..
Les protéines végétales à privilégier au repas du soir. Dans le cadre d'un dîner équilibré, les protéines végétales sont les bienvenues dans votre assiette lors du dernier repas de la journée. On trouve notamment des protéines dans les légumineuses : fèves, haricots blancs,. Équilibrez le contenu de votre assiette! Merci de prendre note qu'Extenso n'actualise plus le contenu de ce site web. Veuillez compléter cette référence avec d'autres sources.
